O autocuidado é um conjunto de ações diárias que fazemos em prol do nosso bem-estar!
Estamos sempre preocupados com o outro, seja ele nosso filho, irmão, mãe, pai ou amigo. Nos colocamos à disposição para ouvir e ajudar a quem amamos sempre que eles precisam, mas muitas vezes esquecemos de cuidar de alguém muito importante: nós mesmos. Isso é autocuidado!
Para prepararmos os nossos filhos a serem empreendedores de uma vida de sucesso é muito importante eles aprenderem o autocuidado desde cedo. Por isso, daremos 4 dicas de como podemos desenvolvê-lo em nossos filhos de acordo com cada tipo de autocuidado. Leia até o final e confira!
Quando você pratica e prioriza o autocuidado, começa a entender melhor quem você é, o que quer e como pode fazer para melhorar o que é necessário em sua vida. Praticando o autocuidado você:
1 – Melhora a autoestima e autoconfiança;
2 – Aumenta a criatividade e a produtividade;
3 – Ajuda a controlar a ansiedade;
4 – Desenvolve o autoconhecimento.
E o autocuidado passa por 4 pontos principais, conforme citaremos a seguir e como você pode desenvolvê-los em seus filhos:
1 – O autocuidado físico
O autocuidado físico está relacionado ao cuidado com o corpo, por isso, é importante buscar uma alimentação saudável, praticar atividade física, dormir bem e a higiene básica.
Não é preciso citar que a higiene básica envolve lavar as mãos, tomar banho, cortar cabelo, cortar as unhas e por aí vai, não é mesmo?
Incentive, desde cedo, o seu filho a praticar uma atividade física, seja um futebol, um vôlei, natação, dança ou qualquer outra atividade que mexe com o corpo e alimentar com qualidade através das frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos na medida certa. Na dúvida, procure um nutricionista.
Segundo a Dra. Filó, pediatra que recomendo vocês seguirem no Instagram @drafilooficial, um jovem deve dormir, no mínimo, 10 horas.
2 – O autocuidado emocional
Promover o autocuidado emocional significa estar conectado com as emoções e ir em busca de autoconhecimento, para que o seu filho consiga lidar de maneira positiva com todos os sentimentos que existem dentro dele.
Conversar com o seu filho sobre as emoções que eles estão sentindo em cada momento da vida e ir mostrando as reações psicológicas e até físicas. Vai uma dica muito bacana que recebi da minha amiga psicóloga, Fernanda Salomão, do livro Emocionário: Diga o que você sente, da Cristina Pereira e Rafael Valcárcel. Este livro explica o conteúdo de quarenta e duas emoções com uma linguagem simples e compreensível. E apresenta ferramentas aos filhos para que possam identificar suas emoções e sentimentos.
3 – O autocuidado social
A conexão com outras pessoas é muito importante, pois é por meio da interação social que nos relacionamos, e essa convivência traz impactos significativos para a nossa vida e para a dos nossos filhos.
Do ponto de vista emocional e social, os filhos devem aprender desde cedo valores relacionados ao respeito, amor ao próximo, combate ao preconceito, gentileza, entre outros.
Em casa, promova as atividades lúdicas e o uso de histórias que são excelentes ferramentas para mostrar aos filhos como são as relações humanas e como devemos agir no dia a dia para viver de forma harmoniosa em sociedade. Já com os adolescentes, vale promover debates sobre inteligência emocional, cidadania e análises de filmes que vocês assistiram e como foram os relacionamentos e as consequências.
O autocuidado voltado para as relações humanas é essencial para ajudar os filhos a estabelecerem vínculos de confiança com colegas, amigos e familiares.
4 – E, por fim, o autocuidado espiritual
Manter uma rotina espiritual é importante porque é por meio dela que você consegue se conectar com os sentimentos de paz, amor-próprio e propósito de vida. Por isso, é importante você incentivar uma rotina de meditação, oração, conexão com a natureza, com o que você acredita e te faz bem. Essa atividade pode envolver religiosidade ou não. Afinal, há muitas formas de viver com propósito.
Para reflexão, veja uma frase da psicóloga hospitalar da Unimed Fortaleza, Maisse Catunda:
“Precisamos priorizar a nossa qualidade de vida porque se você não está bem, como cuidará de todo o restante?”
O autocuidado também ajuda a conhecer melhor o seu próprio corpo e todos os seus sinais e, dessa forma, fica mais fácil estabelecer práticas que auxiliam a controlar os sintomas da ansiedade e depressão, por exemplo.
E é isso que ensinamos aos nossos alunos aqui na Eu S/A Escola de Empreendedorismo para crianças e adolescentes! Agende uma aula experimental gratuita para o seu filho!
Aguardo vocês!
Um abraço e obrigado!
Evandro Conti
Eu S/A Escola de Empreendedorismo
